6 posilkow

Cóż, może kilka słów o mnie. 35 lat, 168 cm, waga - była 85 kg. Czyli zdrowa nadwaga, tuż pod otyłością. I bardziej wynikająca z fatalnej premiany energii - jadam właściwie mniej niż moja żona. Mało ruchu - fakt. Około 2 tygodnie temu sam zaaplikowałem sobie nieco inną dietę, parę dni temu byłem u dietetyka i właściwie w 90% trafiłem w to, co on [...]

tak jak koledzy wyżej dokup gainera i pij, składniki odżywcze w płynie lepiej wchodzą i szybciej działają wspaniałe po treningu a taki gainer to dodatkowe 500-700 kcl których nie musisz przeżuwać ja też mam problem z jedzeniem ale staram się 5-6 posiłków dziennie wszamać nie są to duże porcje ale regularne i oto chodzi , nie trzymam stałej diety [...]

/SFD/2022/4/19/f74f592537184f8382aa26e69de46a1e.jpg Oczywiste jest, że odpowiednia dieta to podstawa kształtowania sylwetki, ale żeby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych i budulcowych należy odpowiednio się odżywiać i spożywać w miarę regularnie posiłki. Nie każdy z nas ma możliwość jedzenia czterech, pięciu czy 6 [...]

Evgeni1987 ćwiczyłem bez dokładnie wyliczonej diety 2 lata , starałem się zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg [...]

Otóż to, ilość kalorii podziel sobie na 5-6 posiłków w czasie dnia i jedz co 2-3h. Jeśli rano idziesz biegać, nie rób tego na czczo. Zjedz śniadanie złożone głównie z węgli (np. dwa jajka i ciemne pieczywo do tego ) odczekaj z 30 min i dopiero idz biegaj. Powinienes chudnac 1,5-2,5kg tyg. Tak bedzie najzdrowiej.

Lece teraz na antku shree ,9ty dzień,po 2 tab dziennie,po 2 tyg zwiekszam na 3tabs,w 9 dni jest +3kg,siła w górę a pompa taka że masakra,może nie tyle co "pompa"ale takie zaj**iste nabicie,jak by cie rozsadzić miało,lecz da sie ćwiczyć,apetyt taki ,że juz 2 razy obudziłem sie głodny w nocy,a spożywam 6 posiłków i miedzy poisłkami leci 2x szejk z [...]

To znaczy, staram się jeść 6 posiłków dziennie. Zaczynałem od jakiś 62 kg, mam 71-72 także efekt był.

Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]

Jak zwykle teoria teorią, niska insulina, to lepsze palenie fatu, zgadza się, ale w teorii... Zanim nastały mody na tłuszczówki, vlcd, ludzie cięli na węglach i docinali się. Najnowsze badania, pokazują, że w toku trwania redukcji efekty schodzą się w przypadku diet LC i HC. Większość starych badań sugerujących wyższość diet LC wynikała z [...]

"chodzi o to, że ja nie mam dostepu do siłowni nie mam w domu nawet hantelek. . . ćwiczę treningiem domatora dla początkujących. Moje zapotrzebowanie to 2350kcal więc jak spożywam 5 - 6 posiłków to wcale nie jest mało. A poza tym,że ćwiczę to mi taki bęben na brzuchu urósł, że koszmar i to nie wiem dlaczego :(:( skoro dobrze się odżywiam i [...]

a ile wazysz? powiniennes jesc ok 2g/kg masy ciala bialka oraz przynajmniej 5.5-6 g/kg masy ciala weglowodanow w ciagu dnia-by bylo najwygodniej podziel to na 5-6 posilkow i w kazdym spozywaj 30-40g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

chodzi o to, że ja nie mam dostepu do siłowni nie mam w domu nawet hantelek. . . ćwiczę treningiem domatora dla początkujących. Moje zapotrzebowanie to 2350kcal więc jak spożywam 5 - 6 posiłków to wcale nie jest mało. A poza tym,że ćwiczę to mi taki bęben na brzuchu urósł, że koszmar i to nie wiem dlaczego :(:( skoro dobrze się odżywiam i ćwiczę. [...]

Teraz Detoxik to już będę wiedział : ) Drugi raz takiej porcji nie wsunę na pewno : ) Ehh właśnie sobie uświadomiłem, że mi się płatki owsiane skończyły. Odkąd coś tam z dietą kombinuję i jem 6 posiłków to mam wrażenie, że cały czas tylko albo jem, albo przygotowuje się do jedzenia, albo robię zakupy żeby za chwilę znowu coś upichcić i zjeść.... [...]

Za dużo ćwiczeń masz na ramina, przy tym połączeniu grup miesniowych proponuje 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie.Przerwy 90-120 sekund . Na ale powiedz jeszcze jak długo ćwiczysz tym planem, treningi powinne być cykliczne, powinno sie je zmieniać co jakiś czas oraz zmieniać ich cel. Opisz tą dietę dokładnie, powinno byc 5-6 [...]

Pora coś napisać o odczuciach po Venom’ie. Wersja 500/150. Wcinam już 2 kapsułki (do sniadania i przed treningiem). W sumie to dopiero 5 dzień, ale tak: 1. Potliwość wyraźnie większa, szczególnie na treningu. Pot ma wyraźny zapach Venoma, nos w opakowanie i każdy wie o jaki zapach chodzi:D 2. Wytrzymałość i ochota do trenowania dużo [...]

1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) różnie czasami między posiłkami a czaem po zależy jaki owoc banana po posiłki potreningowym . 3) Kiedy [...]

Typowemu ektomorfowi wystarczy jeść 6 posiłków dziennie, żeby podbić metabolizm spoczynkowy, na potrzeby którego zużywany jest właśnie tłuszcz. A jeszcze dodając aeroby...

no to cool.., bo mi nawet te 6 posilkow czasami ciezko wchodzi i sie zmuszam.. :) no pain, no gain

5-6 posiłków dziennie aby poruszyć metabolizm, sama zdrowa żywność, bieganie na czczo ok.

5-6 posiłków dziennie aby poruszyć metabolizm Mit.